很多人認為保健食品跟藥物一樣，長期食用會造成身體負擔，因此吃一段時間，覺得身體狀況比較好，就停止使用。也有三天捕魚兩天晒網的人，昨天忘了吃，今天就多吞幾顆，或自己調整數量。

無論以上哪一種，都不是保健食品的正確使用方式。保健食品是補充飲食不足，目的是保健身體健康，減少疾病與異常的發生，與藥品治療疾病功能是不同的。適量補充保健食品就像每天吃是量的食物，補充營養，身體也正常代謝，並不會造成負擔。若是不依照使用方式或是想到才食用，不但對身體沒有幫助，也無法達到保健效果。

因此保健食品要持之以恆的長期做保養，而每個人的體質狀況不同，一般來說要3-6個月的時間才可以看出效果，若對身體有幫助，可以天天適量補充！